孕期第一月：0-4周

　　关键营养素：叶酸

　　孕期第二月：5-8周

　　关键营养素：维生素C及维生素B6

　　孕期第三月：9-12周

　　关键营养素：维生素A

韭菜、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

　　孕期第四月：13-16周

　　关键营养素：锌、碘

发育也起一定的作用。

　　孕期第五月：17-20周

　　关键营养素：维生素D和钙

　　5个月的胎宝宝的骨骼和牙齿发育特别快，对钙的需求很大。建议准妈妈们可以依据个人口味选择酸奶、豆类、虾、鱼、海带等食品，当然，单纯补钙还不够，还要补充维生素D，如适当多晒晒太阳，只是注意不要暴晒，不过现在冬天到，偶尔出去散散步，晒晒太阳也是很舒服的，妈妈们不要偷懒了哦。