女性备孕需要补充什么营养？

女性孕前补充营养要点

1、补充叶酸

叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，对细胞分裂生长、蛋白质氨基酸的合成都有着重要作用，并且对预防胎儿畸形有很好的帮助。孕前和孕早期要多吃含叶酸丰富的食物，例如菠菜、生菜、苋菜、芦笋、龙须菜、小白菜、豆类、动物肝脏、香蕉、橙汁等。

2、孕前补碘

碘有助胎儿大脑发育，女性朋友备孕时可以检测一下碘的水平，如果有缺碘的情况，要遵医嘱服用补碘药物。日常饮食中用可以多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。

3、孕前补锌

锌也是对胎儿大脑发育有着重要作用的元素。有研究建议孕妇每天至少摄入100毫克的锌。富含锌的食物如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，都是很好的选择。

#2通常备孕营养不良要吃什么呢？

通常对于备孕期间的女性，想要补充营养，其实特别简单，通常都需要每天摄入高蛋白类的食物来进行补充，比如可以吃鸡肉、鱼肉、鸭肉，而且还可以喝排骨汤、鲫鱼汤、乌鱼汤，同时还需要多吃新鲜的蔬菜和水果，来补充身体的维生素和微量元素。因为女性在备孕期间不但需要专门补充高蛋白质，也需要补充维生素和微量元素，才能满足身体所需。

同时在备孕期间最主要的就是要按时服用叶酸，来预防胎儿神经血管的畸形，而且在怀孕3个月内还需要继续进行补充。