生了宝宝后，我发现自己的身材变了形。从此我开始每天的瑜伽锻炼，锻炼半年六个月，现在身材已经恢复如初了，在此期间还要好好的管理自身的饮食，注意细节，这不仅不会让我们的身材走样还可以让我们的身材得打更好的改变。

1.产后恢复

产后的卵巢、子宫、盆底肌肉等，需要在产后的六周左右完全恢复的。但是产后身材的恢复因人而异的，建议在产后坐月子期间，尽量不要吃过于油腻的肉类或汤类，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，并适量活动，也可以做产后瑜伽等，一般完全恢复需要五个月左右的。

2.产后注意

切忌心急。本来这时候不能像平时一样或者绝食，或者运动，这是一个缓慢的过程，必须慢慢来，也不能激烈运动，不然会损害自己的身体。我们可以每天适当的运动。生育完后，一般能不能瘦下来也和自己的身体有关，每个人的身体都不一样的，有的人能瘦，有的人不能，所以不要太过于强求，有时候你在意的时候会适得其反，你不在意说不定哪一天就慢慢的瘦下来了。

产后身材的恢复时间比较快的是是半年，如果恢复的比较慢，则需要1年左右，产后每个人身材恢复的情况与个人体质、产后体育锻炼和合理饮食，有很大的关系，因此恢复时间也不尽相同。