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代怀孕哪里靠谱_产后奶水稀 原因有哪些?
来源:http://www.vcew.cn  日期:2020-02-14
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通常新妈妈的奶水分为前奶和后奶。哺乳前几分钟分泌出的奶水,因为水份比例大,所以,通常看起来清澈一些,但是后奶不应该出现这种情况,如果新妈妈的后果奶也是相对清澈,就要警惕新妈妈的身体健康是否出了问题了。
1.妈妈营养不良
奶水的质量主要取决于妈妈的营养状况。因为奶水中的营养物质是由妈妈提供。只有妈妈膳食状况好,奶水质量才有保证富含充足蛋白质。相反如果妈妈在孕期和哺乳期营养补充不足或出现相对缺乏的状态,奶水中的营养成分也会减少,比如维生素,妈咪的奶水看起来会稀。
2.油腻食物
无论妈妈营养状况如何,都不能吃过多油腻食物,因为此类食物可稀释奶水,使奶水变得稀澈。
3.情绪影响
妈妈的情绪也会影响奶水的分泌。如果妈妈多次或长时间出现不良情绪,不仅会影响自己的身体健康,也会阻碍到奶水中营养物质的合成,比如蛋白质、糖、脂肪等。
4.疾病因素
有一些妈妈在哺乳期得了感冒或者乳腺炎而服用药物,在药物作用下,妈妈分泌奶水的质量就受到影响。
5.受季节影响
炎炎夏日,不少妈妈的奶水会自动变稀,以便使宝宝获得充足水分。所以,宝宝若为母乳喂养,在夏季也不用额外喝水。
奶水稀有营养吗
有些妈妈认为奶水稀说明奶水质量不好,其实并不是这样,是因为其中的营养成分颗粒小的缘故,比如蛋白质、脂肪。即使这样,也不能说明奶水的的营养不足。有些妈妈觉得自己的奶水稀,就给宝宝喝牛奶或配方奶,但是几者相比较的话,奶水最优质。无论是从营养成分还是搭配比例来看,奶水更具优势,何况其还含有抗体,显然更适合宝宝。而且奶水中前奶、后奶营养成分也不完全一样。
· 前奶
其最大的特点是富含水分,其中还含有多种营养成分,比如蛋白质、维生素、乳糖、无机盐以及有抗癌作用的免疫球蛋白等。对宝宝来说,吮吸前奶补水效果不错。
· 后奶
脂肪所占比重较大,所以颜色要白一些,也比前奶更加黏稠。其中包含了大量的脂肪、乳糖和其他对有益于宝宝的营养素,可以为宝宝提供充足的热量,使其有饱腹感,促进孩子的健康成长。
注意:如果妈妈营养不良或患疾病,前奶、后奶都会很稀,宝宝喝这样的奶水就会容易吃不饱,这对宝宝的各项发育都有影响。建议有这种情况的妈妈给宝宝添加一些辅助食物,例如牛奶和配方奶。
奶水稀该怎么办
1.合理充营养物质,比例均衡
如果把摄入的总物质分为100份,为蛋白质约占13至15份,27份是脂肪,碳水化合物在58到60份之间。
蛋白质每天的需求量大约为80克,富含此物质的食物有鸡蛋、猪蹄、乳类等。脂肪不可过多摄入,每天166克即可,可以从大豆油、肉类等补充。碳水化合物每天摄入量为350克,大米、红薯、蕃薯、葡萄等食物中含量较高。
2.适量充足的钙和维生素D
在哺育期间,妈妈自身的钙不仅要充足,也要多补充一些。因为妈妈要保证奶水中钙含量充足,不然身体就会吸收骨骼中的钙到奶水中去,容易导致骨软化、骨质疏松等。建议妈妈多喝富含钙的汤水,每天晒晒太阳。
3.适时补充水溶性纤维素
为了不影响奶水质量,妈妈应合理补充身体所需的VB1、B2、C等水溶性纤维素。推荐的食物有大麦、柑橘、胡萝卜等。
4.补脑食物需补充
钙、脂肪、锌和DHA这些有助于宝宝生长发育,可促进脑部发育,但是许多中国妈妈的奶水中的这些含量普遍不。如鱼、动物肝脏、花生、蛋等。这些食物还可以促进宝宝视网膜的形成,提高宝宝的免疫力。
5.全面摄入营养,切忌偏食
妈妈不能因为怕身材走样,只吃蔬菜,而忽视肉类对于奶水质量的重要作用。

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处于哺乳期的妈妈要全面合理饮食,才能为宝宝提供营养充足的奶水。

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这不仅是为了自己,更是为了宝宝。
6.必要时挤掉前奶
有些妈妈前奶比较多,宝宝只喝没有多少营养的前奶就饱了,长期下去易营养不良。可以先挤掉一些前奶,让宝宝多喝有营养的后奶。另外,前奶的水分含量较高,补水效果好,可以省去额外喂水步骤。所以妈妈最好不要挤掉前奶,让宝宝的吮吸时间更长些。
7.让宝宝吃饱
妈妈千万别给宝宝规定时间吮吸,也不要在哺乳时频繁的更换乳房,一定要让宝宝吃饱,这样才可以更均衡的获得营养。
奶水稀饮食推荐
1.鲫鱼配菜汤
食材:黑豆芽三十克,鲫鱼一条,通草三克,盐。

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步骤:
将鲫鱼处理好,并洗净;黑豆芽洗净。
向锅中加入清水,放入鲫鱼,文火慢炖十几分钟;
再加入豆芽、通草和少许精盐。
继续慢炖成浓汤,将豆芽、通草捞出。
2.炖豆腐猪蹄香菇
食材:猪蹄一只, 豆腐五块,香菇二十五克,丝瓜二百五十克,生姜。
步骤:
先把猪蹄切块,之后入锅煮三十分钟,等到熟之后,加入切好的香菇、生姜丝和盐继续煮十五分钟。
最后放丝瓜和豆腐块煮五分钟。建议在1-2天吃完。
3.花生猪蹄汤
食材:花生,猪蹄,生姜,盐。
步骤:
猪蹄切块,然后洗干净。
猪蹄、花生、生姜片置于锅中一起炖熟。
加入些许盐调味。
4.青木瓜鲜鱼汤
食材:海水鱼一条,青木瓜三半根,南杏仁2钱,葱姜。
步骤:
将青木瓜,鱼分别切块;
向汤锅中加水,约五碗水的量,然后烧开;
放入鱼块、木瓜块和少许南杏仁熬煮;
加姜丝、葱,调味即可。
如何判断奶水稀浓
· 奶水稀浓因人而异
妈妈的奶水会随着时间的变化而慢慢变稀,宝宝刚出生时,妈妈奶水最浓。营养丰富的浓汤可以提高奶水的浓度。

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辨别方式有两种,一是可以通过看颜色来看,若颜色透明说明奶水较稀,白色则说明奶水浓稠:另一种办法是将挤出的奶水放置,看沉淀物质的多少,多说明奶水弄为后奶。
· 奶水稀也富含营养
如果妈妈的奶量够,就算宝宝吃一些稀的奶水也会有足够的营养。而且,让宝宝喝奶水长大很有必要,奶水中有很多独有成分,被誉为是最好的抗生素,还起抑菌杀菌的作用。
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